自慰在很多人眼里是尷尬的隱私，但在荷蘭人眼中，它卻是特殊的表達方式。最近，一家培訓自慰技巧的“自我滿足研究中心”在荷蘭第二大城市鹿特丹開張了。

　　自慰讓性侵害減少

　　“每月自慰1—2次不會有礙健康。”

　　“自慰的危害并不在自慰本身，而在于它引起的心理負擔。”

　　“對待自慰的正确態度是：不以好奇去嘗試，不以發生而懊惱。”記者在該研究中心网站上最先看到這三句話。

　　培訓班招生簡介說，自從上世紀60年代美國著名性學大師馬斯特斯和約翰遜夫婦証實自慰無害之后，他們不僅創造出了提倡夫妻二人通過互慰提高性敏感度的訓練法，還在西方掀起了一場追求自主、安全性行為的革命。調查顯示，美國94%的男性及63%的女性曾自慰過。

　　网站指出，合理的自慰對健康的性生活也有促進意義。尤其在上世紀80年代艾滋病開始流行起來后，自慰既能解除性飢渴，又沒有感染性病的危險，應該被列入最安全的性行為而得到提倡。“并且，如果大家都懂得如何用更好的方式自我滿足，性侵害案件將會大幅減少，社會也會相對穩定”。

　　自慰要訣是体驗美好

　　自慰培訓班的培訓方法主要以授課為主，輔以多媒体演示。當然，工作人員會一面講授這門實用科學的基礎理論，一面傳授各种新穎的自慰技巧，強調應該在自慰過程中達到肉体和審美的雙重享受。

　　該研究中心工作人員朗倫告訴記者，自慰是有技巧的。他們提倡在自慰過程中欣賞优美的自然風景，或者凡高和倫勃朗的繪畫作品，听古典音樂也是不錯的選擇。

　　研究中心專家認為，自慰手法在男女身上有著不同的創造性和多樣性。對于男性來說，以手指握住陰莖，反复做活塞運動的方式最為普遍；用指尖按壓龜頭也是一种方式；身体伏臥于床上，把陰莖壓在床上，腰部上下起伏做出性交姿勢也較常見。

　　女性自慰多以撫摸陰部，或使用自慰工具進行陰道自慰為主。

　　在培訓期間，學員可以學到至少300种自慰方式。但是專家們強調，在自慰過程中達到肉体和審美的雙重享受才是他們進行培訓的目的所在。

　　記者了解到，當全部課程授完時，沒有缺課的學生還可以得到由“中心”頒發的男性或者女性自慰教育專家証書。

　　自慰也要注意安全

　　把自慰當成一門學問去研究，顯然不是為了單純傳授技巧。朗倫說，自慰不是一种罪惡的行為，但是也有自己應該遵循的 操守。

　　首先，不要盜取异性內衣褲等貼身用品做自慰工具，這是戀物癖而不是正常的自我娛樂。

　　其次，要從自慰中得到最大樂趣，除了要有丰富的性幻想外，還要有舒适、私密的空間，注意事前事后的衛生。因為自慰有自己的特殊表情和行為，只有保持私密才能讓享受者更加放松，也是對其他人應有的尊重。

　　另外，自慰也要注意安全。不要嘗試用玻璃器皿、不洁物品進行輔助自慰。

　　自慰要注意頻率适度。一天之內多次嘗試顯然不合适，而對于精力旺盛的年輕人來說，只要不影響正常生活，兩三天一次也未嘗不可。